 |
 |
"День треба починати зі склянки чистої води без газу, - каже дієтолог Володимир Горобчук. – Склянка води пробуджує і запускає організм. Потім рекомендую випити фреш з будь-яких фруктів і овочів, розведений навпіл з водою або трав'яним чаєм, щоб уникнути підвищення кислотності шлунка".
Аби не набирати зайву вагу і почуватися здоровим, на сніданок радить вживати сир та мюслі.
"Снідайте сиром, мюслями, вживайте пюре з фруктів, можна легко підсмажену яєчню. Чисту негазовану воду пийте якнайчастіше – не рідше 5 разів на день по склянці. Сніданок, обід і вечеря повинні бути вчасно. Вечерю бажано їсти не пізніше 20.00.
Не перекушуйте на бігу, біля телевізора чи монітора комп'ютера. Найповноціннішим повинен бути обід. Треба вживати рибу та куряче м'ясо. Обмежте вживання свинини, не пийте колу і іншу солодку газовану воду. Не вживайте цукор та консервантів. Солодке замініть медом, кедровими горішками і сухофруктами. Можна дозволити собі кілька шматочків чорного шоколаду".
Як зауважив дієтолог, якщо з раціону виключити цукор, за місяць можна схуднути на 1,5-2 кілограм. Варто вживати зелений та м'ятний чай, відмовитися від кави і кавових напоїв.
"Пити треба тільки через 30 хвилин після їжі - якщо рідина надходить у шлунок відразу після їжі, то це заважає гарному травленню. Харчування має бути дробовим. Їжте невеликими порціями - за раз не більше 300 грамів".
Віддавайте перевагу вареній або сушеній їжі.
"Білки, жири і вуглеводи в раціоні повинні бути збалансовані. Це означає, що в середньому білки мають становити 15% енергетичної цінності раціону, жири - близько 30%, а вуглеводи — 50%. Вуглеводи найкраще вживати з овочами".
Зараз Ви читаєте новину «Щоб не набирати вагу, снідайте мюслями і сиром». Вас також можуть зацікавіти свіжі новини України та світу на Gazeta.ua
 |
 |
Читайте новини у зручному для Вас форматі:
Почуваюся ніяково, коли до мене говорять російською. Зазвичай переходжу на мову співрозмовника. І майже фізично відчуваю сором, що не вмію триматися своєї....
В нічному трамваї підсідає дебелий дядько в камуфляжі. Пахне потом й перегаром. Сказав, шо афганець, попросив "памочь". В гаманці сотка однією купюрою - відповіла, не маю....
Copyright 2006 - 2012 "Газета.ua"Дизайн сайту e-design Хостинг-провайдер: Besthosting
Всі права на матеріали, які містить цей сайт, охороняються у відповідності із законодавством України, в тому числі, про авторське право і суміжні права. Використання матерiалiв Gazeta.ua дозволяється за умови посилання. Для iнтернет-видань обов'язковим є гiперпосилання на Gazeta.ua, відкрите для пошукових систем. Посилання та гіперпосилання повинні міститися виключно в першому чи в другому абзаці тексту.
Передрук, копiювання або вiдтворення iнформацiї, що мiстить посилання на агентства "Iнтерфакс-Україна", PHL та Reuters у будь-якiй формi суворо забороняється. Матеріали з позначкою (PR) друкуються на правах реклами.
Коментарі, що не суперечать загально визнаним моральним і етичним нормам, публікуються вільно. Коментарі, що порушують правила, ображають інших учасників дискусії або третіх осіб, містять нецензурні вислови або спам будуть вилучені модератором.
Якщо Ви НЕ АВТОРИЗОВАНИЙ користувач, Ваш коментар буде відображено разом з першими трьома сегментами Вашої ІР-адреси. Щоб приховати власний ІР, необхідно авторизуватись
Додавати зображення та лінки до коментарів можуть тільки авторизовані користувачі